Hormonální jóga: laskavá podpora ženy v období menopauzy

Když tělo začne měnit pravidla

Kolem 35. roku života se u ženy mohou začít velmi pozvolna a plíživě měnit některé procesy související s funkcí vaječníků a  hormonální regulací menstruačního cyklu. 
Jedná se o perimenopauzu. 
Perimenopauza může trvat i 10 let. U některých žen probíhá téměř nepozorovaně, u jiných přináší výrazné hormonální výkyvy a potíže. Je to období postupného přechodu, nikoli náhlá změna ze dne na den. 

Menopauza samotná se zpětně potvrzuje až po 12 měsících bez menstruace.

Jde spíše o začátek dlouhé etapy, během které se postupně mění hormonální fungování ženského těla.

Zpočátku si velmi dlouho (i několik let) nemusíme všimnout vůbec ničeho i když změny v těle se dějí. Později se ale může stát, že tělo nereaguje stejně jako dříve.

Najednou potřebujeme více času na regeneraci. Hůře spíme. Stres zvládáme obtížněji. Mění se menstruační cyklus, nálada nebo způsob, jakým tělo ukládá tuk. A někdy máme pocit, že "už to prostě není jako dřív".

Není to selhání.

Je to změna.

Co se s námi děje?

Postupně se mění činnost vaječníků a hladiny ženských hormonů, především estrogenu a progesteronu. V období před menopauzou, tzv. perimenopauze, mohou hormony více kolísat.

Můžeme si všimnout nepravidelné menstruace, únavy, změn nálady, horšího spánku, návalů horka, větší citlivosti na stres nebo změn metabolismu a postavy.

Každá žena to ale prožívá jinak. A není potřeba čekat, až se objeví potíže, abychom začaly o své tělo pečovat.

Co můžeme udělat přirozenou cestou?

Velký význam má pravidelný pohyb, dostatek spánku, pestrá strava, péče o svaly a kosti a především práce se stresem.

Neméně důležitý je čas, který věnujeme samy sobě.

A právě tady může být hormonální jóga krásným pomocníkem.

Co je hormonální jóga?

Hormonální jóga propojuje jógové pozice, dech, koncentraci a relaxaci. Je vytvořena jako specifická praxe pro podporu ženského těla v období hormonálních změn.

Pravidelné cvičení může přispět k lepšímu vnímání vlastního těla, uvolnění napětí, zklidnění nervového systému, lepší pohyblivosti a celkové psychické pohodě.

Některé ženy vnímají také zmírnění některých nepříjemných projevů menopauzy. Je však dobré ji chápat jako doplněk péče o zdraví, nikoli jako náhradu lékařské léčby.

Menopauza není konec

Možná je to především pozvání k tomu, abychom začaly svému tělu více naslouchat.

Nemusíme bojovat s věkem ani se snažit vrátit čas. Můžeme se naučit pečovat o sebe jinak – s větší laskavostí, vědomím a respektem.

Nemusíme čekat, až nás tělo zastaví. Můžeme začít už dnes.

Pár minut vědomého pohybu, hlubokého dechu a pozornosti věnované sobě může být malým, ale důležitým krokem na cestě k větší pohodě v každé životní etapě.